طقس 'روح
وريحان' المسائي: 4 خطوات لتهدئة بشرتك وروحك قبل النوم
طوال اليوم،
نحن في حالة "عطاء" مستمر - في العمل، في المنزل، ومع الآخرين. وعندما
يأتي المساء، غالباً ما ننهار على السرير منهكين، ونأخذ معنا كل توترات اليوم إلى
نومنا.
في "روح
وريحان"، ننظر إلى الليل كفرصة مقدسة "للاستقبال" وتغذية الذات.
روتينك المسائي لا يجب أن يكون معقداً، بل يجب أن يكون "واعياً". إنه
ليس مجرد خطوات للعناية بالبشرة، بل هو طقس لتهدئة "الروح" والجسد معاً.
إليكِ 4 خطوات
سهلة لتحويل نهاية يومك من "إرهاق" إلى "طقس عناية":
الخطوة الأولى:
حرر الجسد (5 دقائق)
قبل أن تبدئي
حتى في غسل وجهك، تخلصي من التوتر الجسدي لليوم.
- ماذا
تفعلين؟ قومي بـ "تمارين الإطالة البسيطة" التي ناقشناها في قسم
"الصحة". قفي وقومي بلف كتفيك للخلف، قومي بإطالة رقبتك بلطف،
وقومي بوضعية "القط-البقرة" أثناء الجلوس.
- لماذا؟
هذه الحركات ترسل إشارة فورية لجهازك العصبي بأن "وقت الخطر قد انتهى،
وحان وقت الراحة".
الخطوة
الثانية: نظف البشرة (5 دقائق)
هذه الخطوة
ليست لإزالة الأوساخ فقط، بل "لغسل اليوم" بكل ما فيه.
- ماذا
تفعلين؟
- اغسلي وجهك بغسولك اللطيف.
- استخدمي "التونر الطبيعي" الذي
حضرتِه بنفسك (كما في مقالنا بقسم الجمال). رشي رذاذ ماء الورد البارد أو
امسحي وجهك بتونر الشاي الأخضر.
- لماذا؟
التنظيف يزيل شوائب اليوم، والتونر يعيد التوازن لبشرتك ويهيئها للخطوة
التالية.
الخطوة
الثالثة: غذي البشرة (3 دقائق)
بشرتك تعمل على
إصلاح نفسها ليلاً. هذا هو الوقت المثالي لإعطائها أفضل المغذيات.
- ماذا
تفعلين؟
- اختاري "الزيت الناقل" المناسب
لبشرتك (مثل الجوجوبا أو اللوز الحلو، كما في مقالنا بقسم الطبيعة).
- ضعي 3-4 قطرات في راحة يدك، وافركي يديكِ
لتدفئته.
- دلكي الزيت بلطف على وجهك ورقبتك بحركات
دائرية "للأعلى".
- لماذا؟
هذا التدليك لا يغذي البشرة فقط، بل يحفز الدورة الدموية، ويريح عضلات الوجه
المشدودة، وهو بحد ذاته فعل "تأمل" لطيف.
الخطوة
الرابعة: أهدئ الروح (10 دقائق)
الآن بعد أن
أصبحت بشرتك تتنفس وجسدك مرتاحاً، حان الوقت لتهدئة "الروح".
- ماذا
تفعلين؟
- حضري كوباً دافئاً من "الأعشاب
المهدئة" (مثل البابونج أو اللافندر، كما في مقالنا بقسم الصحة).
- شغلي "الفواحة العطرية" ببضع
قطرات من زيت اللافندر (كما في مقال العلاج بالروائح).
- اجلسي في هدوء، واشربي الشاي ببطء. مارسي
"تمرين اليقظة الذهنية" لمدة 5 دقائق، وركزي فقط على دفء الكوب في
يدك وطعم المشروب.
- لماذا؟ هذه هي الخاتمة المثالية. أنتِ تغذين جسدك من الداخل (بالشاي)، وتهدئين جهازك العصبي من الخارج (بالرائحة)، وتصفين عقلك (باليقظة الذهنية).
هذا الطقس المكون من 4 خطوات هو جوهر "روح وريحان". إنه يربط كل شيء معاً. أنتِ لا تذهبين للنوم فقط، بل "تُعدين نفسكِ" لنوم عميق ومُجدد للشباب. من خلال منح نفسك هذه الدقائق العشرين، فإنكِ تغذين بشرتك وروحك بعمق.
