تمارين إطالة

طقوس وعافية

طقس "الصباح الواعي": 5 خطوات لبدء يومك بـ "روح" هادئة و"ريحان" نشيط

كيف تبدأ يومك يحدد مساره بالكامل. في "روح وريحان"، نؤمن بأن الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ هي "مقدسة". اكتشف طقسنا المكون من 5 خطوات بسيطة لتهدئة "الروح" وإيقاظ "الريحان" (الجسد) بلطف، لتضبط نغمة يومك على السلام والنشاط.

اقرأ المزيد ←

الصحة

حرر توتر اليوم: 5 تمارين إطالة بسيطة لتهدئة الجسم والروح

التوتر لا يسكن في عقلنا فقط، بل "يُحبس" في عضلاتنا، مسبباً آلاماً في الرقبة والكتفين. صحة "الروح" تتطلب جسداً مرتاحاً. اكتشف 5 تمارين إطالة لطيفة يمكنك ممارستها على مكتبك أو قبل النوم لتحرير هذا التوتر.

اقرأ المزيد ←